室外跑和跑步机哪个更好

  有很多跑友问小编:跑步机和室外跑哪个更好些,它们之间有什么区别?

  今天小编就来介绍一下,室外跑和跑步机哪个跑步更好些。

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  现在,越来越多人家里购置了跑步机,这种室内锻炼的方式和室外跑在耗氧量等指标上接近,其生物和机械运动模式相同,但是毕竟是两种不同的跑步方式,到底哪一种更适合您呢?不妨往下看吧。

  室外跑的优点:

  室外跑是人类最原始的锻炼方式,只要穿上跑鞋,走出家门,就可以开始奔跑了。室外跑可以跑到不同的地方,容易让你获得新鲜感和满足感,而且还能感觉到自己跑了多长距离,特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。

  室外跑的缺点:

  当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好,户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤,甚至出现更严重的伤害。

  跑步机的优点:

  跑步机的跑带有垫子等减震装置,对比普通的硬地面,可以减少身体受到的冲击,对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。在跑步机上锻炼也不容易作弊,对锻炼者的要求始终如一,有利于磨炼意志。

  跑步机的缺点:

  由电动机带动跑带,跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步,锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势,而且为了避免前面的电动机盖,步子有点迈不开,总的来说跑步不太自然,容易令身体失去平衡。如果长期习惯在跑步机上跑步,到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形,例如急弯、坑洼、台阶等,就容易受伤。在跑步机上,你看不到沿途变化的风景,只有呆板的显示面板,固定的数字跳动,锻炼起来十分单调、沉闷,很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。

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